Conocimiento interior
Las tarjetas de “Chequeo interior”
Las ligas siguientes te ayudarán a bajar e imprimir varias páginas de tarjetas que te apoyarán en un principio a desarrollar el hábito de notar y nutrir tus sentimientos importantes. Hay una tarjeta guía para hacer tu propio ejercicio de revisión o “chequeo interior”, así como otra para ayudarte a acompañar a otra persona. También hay tarjetas que se usarán para responder a situaciones emergentes cuando niños, jóvenes y adultos estén compartiendo sentimientos importantes contigo.
Si tu y un amigo navegan por esta página juntos, la tarjeta para acompañar a alguien más a hacer su “chequeo interior” será muy útil para apoyar su proceso de aprendizaje juntos.
1. Descripción de Tarjetas y Ligas
La descripción de cada tarjeta y página se incluye en los párrafos siguientes. Haz “clic” directamente en la liga de “PDF Format”, hacia tu derecha si prefieres bajar e imprimir la tarjeta en esa versión. De otra manera, haz “clic” en el link del primer titulo para ver e imprimir el texto de la tarjeta en un formato regular.
1. Haciendo un Chequeo Interior
(Formato Regular de Página)
Esta tarjeta te guía en tu proceso personal, te da sugerencias para notar y nutrir tus sentimientos importantes. Incluye preguntas para comenzar y terminar la sesión, así como para terminar en un lugar inconcluso. También describe cómo profundizar cuando aparecen más sentimientos y sensaciones sentidas.
2. Ayudando a alguien en su
Chequeo Interno
(Formato Regular de Página)
Esta tarjeta te guía al acompañar a tu esposo(a), amigo (a), niños grandes y adolescentes durante su chequeo interno. Es muy útil cuando dos o más personas aprenden juntas de la página web. Lo que tu dices en diferentes momentos, está impreso en negrita. Además se anexan instrucciones para guiarlos en letra itálica.
3. Respondiendo a los
Sentimientos de los Niños
(Formato de Página Regular)
Esta no es una tarjeta de “chequeo interior”.Más bien sirve para comenzar de inmediato, cuando surgen sentimientos importantes en un niño que necesitan responderse al instante. Vas directo al sentimiento que está a la vista, invitando al niño a ir a su interior, y estar en silencio con el sentimiento que está ahí.
La tarjeta incluye sugerencias útiles acerca de como hacer notar a un niño cuando en su cuerpo carga una herida o está excitado y recordarle el ser amoroso y gentil con lo que está sintiendo. También se incluyen instrucciones de cómo terminar la sesión y qué hacer después de la sesión.
4. Respondiendo a Adolescentes
y Adultos
(Formato de Página Regular)
Esta tarjeta es como la 3, pero usa diferente lenguaje y maneras de responder a sentimientos importantes que son más apropiados para adolescentes y adultos. Como la 3, es una tarjeta para responder al momento a situaciones reales de vida y a sentimientos importantes. La tarjeta da sugerencias importantes para ayudar a otra persona a quedarse en su cuerpo con sus sentimientos, para que surjan historias profundas y sean escuchadas.
5. Ayudando a Niños Chiquitos a Aprender a Hacer su “Chequeo Interior”
Esta tarjeta, junto con tu ayuda y apoyo, ayudará a los pequeños a desarrollar su propio hábito de notar y nutrir sus sentimientos importantes. Constantemente estamos trabajando en una guardería con los papás de los niños para descubrir maneras efectivas de enseñar a los pequeños cómo entrar en su interior y escuchar a sus sentimientos importantes en una forma amable y gentil.
Apenas encontremos la manera más efectiva, pondremos el texto en esta tarjeta en esta página.
2. Como Usar las Tarjetas de “Chequeo Interior
Las dos tarjetas “Haciendo un Chequeo Interno” y “Ayudando a Alguien en su Chequeo Interno” se explican por si solas. Si estas haciendo un chequeo o revisión interior, te sugerimos que busques un lugar en que puedas estar callado y sin que nadie te moleste. Luego, lee las instrucciones en la tarjeta, cierra tus ojos para entrar en tu interior -especialmente cuando dice “pausa”- y siente cómo tu cuerpo lleva el sentimiento que estas atendiendo. Una vez que haz hecho esto, abre tus ojos y lee la siguiente instrucción. Continúa de esta manera hasta que termines tu chequeo.
También puedes hacer revisiones o chequeos “breves” a lo largo del día entrando en tu interior, notando y nutriendo tus sentimientos importantes. A medida que te familiarizas con las tarjetas, ya no dependerás de ellas tanto y podrás hacerlo cuando y como lo necesites.
La tarjeta “Ayudando a Alguien en su Chequeo Interno”, será muy útil, especialmente si tú has aprendido el proceso junto con otra persona. Al principio, solo lee el texto en negrita y detente en donde dice pausa. Asegúrate de repetir el 3 “Reflejar” y el 4 “Reciclar” tan seguido como sea necesario antes de cerrar la sesión.
Después de una sesión, si comparte algo el que hizo un “chequeo interno” tu papel como acompañante es reflejar lo que escuchas del sentimiento que comparte, mas que ponerte a analizar o tratar de resolver su problema.
Pregúntate, “¿cómo se debe sentir esta persona en su interior al hablar de su sentimiento?. luego di lo que percibes de lo que se dijo para que la persona sienta que escuchaste cómo está en su interior. Generalmente es esta parte interna la que no se escucha y se refleja.
Cuando dos personas se juntan para una sesión de revisión interior, es bueno que dividan el tiempo desde antes para que cada una tenga la oportunidad de ser acompañada y hacer su propio chequeo interno.
3. La Importancia del la Presencia Amorosa
La importancia del chequeo interno es notar y nutrir tus sentimientos importantes. Estos son sentimientos que en cualquier momento de alguna manera sobresalen del resto de las demás emociones y sensaciones sentidas a lo largo de tu día. Ya sea positivo o negativo, fácil o difícil de estar con ellos, estos son puntos de entrada a lo que tu cuerpo ya conoce acerca del propósito sentido de tu vida.
Recuerda, como dijimos anteriormente, los sentimientos importantes son como el timbre del teléfono. Hay un mensaje esperando, un mensaje que viene de lo que tu cuerpo sabe. Es más de lo que tu mente piensa.
¿Pero qué puedes hacer con los sentimientos que quieres negar y bloquear y que a la vez no los quieres sentir en ti? ¿Cómo puedes conectarte con ellos de tal manera que te den el mensaje? No puedes sólo “pensar” la conexión. De alguna manera, tienes que relacionarte con tus sentimientos difíciles de una manera totalmente nueva a través del cuerpo para que el mensaje salga. Nosotros le llamamos “dar una presencia cálida”.
A la mayoría de nosotros nunca se nos ha enseñado cómo cuidar y escuchar a nuestros sentimientos con los que nos cuesta trabajo estar.
Las páginas siguientes de este sitio ofrecen una explicación única de cómo acercarse a esos sentimientos difíciles que puede ser, quiz á diferente de cualquier otra forma que hayas probado.