¿Por qué prestar Atención a Nuestros Sentimientos? | Contáctanos
que usualmente Alejamos
2. Una lección de Caminar en la Lluvia
3. Explorando la Relación Contigo mismo
(Ejercicio)
s
probable que para este momento ya te hayas dado cuenta que
esta página es para ofrecerte una alternativa al hábito de
alejar tus sentimientos difíciles. Pero si cada uno de nosotros construye
“conexiones-corporales de esperanza en nosotros y en los niños”,
recordando el título de esta página, entonces debemos encontrar
una forma de dar un giro de 180º en la forma como nos relacionamos
con nuestros sentimientos difíciles. Es aprender a estar con tus
sentimientos de una manera más abierta, cuidadosa y aceptante en
tu cuerpo.Para avanzar en nuestras
vidas, debemos aprender a revertir lo que puede ser un viejo patrón
de relacionarnos con esta parte más negativa de nosotros. El reto
es reconocer que estos sentimientos frecuentemente antiguos y difíciles
que tratamos como enemigos, son de hecho, tanto amigos como maestros.
Investigaciones psicológicas, así como el sentido común,
nos dicen que no podemos llegar a ser íntegros internamente, en
medio de esas furiosas guerras que creamos frecuentemente en nuestro interior.
Cómo cambiar un viejo hábito, así como desarrollar una nueva
manera de relacionarnos, es el tema ante nosotros. El mundo en el que vivimos
no sabe cómo ayudarnos a aprender a cuidar de nuestras lágrimas
y miedos, así como crecer en nuestra habilidad de escucharlos como una
parte inapreciable en nosotros.
El tema central, para aprender a desarrollar un hábito nuevo de cuidar
nuestros sentimientos difíciles, es encontrar una manera nueva de decir
con nuestro cuerpo, y no sólo con palabras e intenciones: “No estás
solo. Estoy aquí. Me importas. Estoy escuchando cuando quieras contarme
tu historia”.
Así que comencemos!
lguna
vez has estado fuera caminando sin un paraguas y comienza a llover?Si no hay un resguardo cerca, ¿reconoces el sentimiento de jalar tu saco alrededor de tu cuello, caminando más de prisa, tal vez arrugando tu cara y un poco haciendo el bizco? ¿Has sentido alguna vez tensarse tu cuerpo, como si al tensar tus músculos pudieras de alguna manera quitarte mejor el agua? Tratas de mantener la lluvia y todo lo mojado fuera de ti.
Lleva esta experiencia un poco más lejos. ¿Te ha atrapado alguna vez un aguacero donde no había escapatoria? Al principio trataste de mantenerte seco, luchando por no mojarte. Pero pronto, esto no tuvo caso. Podías sentir el agua entrando por tu cuello. Tus zapatos parecían lanchas. Eventualmente todo acabó empapado.
En ese momento, ¿te dijiste alguna vez, “bueno, ¡qué importa!” y deliberadamente dejaste de luchar por mantenerte seco? ¿Puedes recordar cómo se sentía simplemente caminar bajo la lluvia sin cuidar de mojarte?
Cuidando de tus sentimientos
ay
una lección que aprender de esto.
Tu cuerpo es de hecho un maestro maravilloso, si sabes cómo aprender de él. El asunto aquí es algo mucho
más que caminar tenso o relajado bajo la lluvia. ¡Para algunos
de nosotros “llueve” en nuestro interior 24 horas al día!
Estamos corriendo tensos “en nuestro interior” con asuntos dolorosos
que sostenemos en nuestros brazos o que fervientemente tratamos de controlar.
Nuestros cuerpos están crónicamente tensos acerca de ciertas
relaciones, situaciones, asuntos y circunstancias.
Pero lo sorprendente es que tu cuerpo ya sabe cómo NO estar tenso
alrededor de todo aquello que está entre tú y sentirte BIEN
dentro de ti. Sabe esto tan bien, como sabe caminar bajo la lluvia sin tensarse.
Pero ¿cómo te puedes hacer de semejante conocimiento? ¿Cómo
abres una puerta para encontrar tu camino hacia este nuevo mundo interior?
La primera parte de una respuesta muy corta es darte cuenta que “No puedes PENSAR el camino hacia tu cuerpo”. El Dr. Eugene Gendlin lo expresa de esta otra manera:
“ Saber no es el proceso de cambiar”
La información nunca es
suficiente para unir la brecha, el vacío
de realmente estar “en” la experiencia del “saber” de
tu cuerpo. ¡El cambio que buscas no reside en que tu mente piense
diferente sobre tus asuntos, sino en permitirle a tu cuerpo enseñarte
cómo llevarlos interiormente de una forma diferente!
Para iniciar un camino hacia este tipo de transformación, debes
emprender un viaje extremadamente personal, una conquista interior en busca
de algún maestro dentro del saber de tu cuerpo.
omencemos
con un pequeño ejercicio
para ayudarte a reunir un trozo de información básica acerca
de ti mismo (a). Permítete un momento de quietud para obtener alguna
retroalimentación de tu propia experiencia, respondiendo a la siguiente
pregunta:
*** *** ***
“¿Cuál es el patrón que usualmente utilizo para relacionarme con mis sentimientos de dolor, miedo, enojo o confusión?”
“¿Qué es
lo que generalmente hago cuando estos sentimientos emergen?”
Siéntate y ponte en contacto con lo que probablemente es un hábito
de conducta algo consistente. No leas más hasta que estés
satisfecho que lo que hayas identificado se sienta que ha dado en el
blanco.
Cuando estés listo (a), continúa leyendo.
Daba a Daba
ada
uno de nosotros usualmente desarrolla un patrón para adormecer nuestros
sentimientos difíciles, alejándolos, o de alguna manera distrayéndonos
de ellos y negándolos. Todos hemos elegido formas de hacer esto – bebiendo
alcohol, yendo hacia el refrigerador o la caja de dulces, drogas, compras,
limpieza, o tratando de tener más control sobre algo o alguien.Damos rienda suelta al parloteo, a hablar por teléfono, más sexo, hacer más dinero,
trabajar demasiado, etc. Eugene Gendlin llama a estas estrategias abortivas “evasión de proceso”.
Nos alejan de un importante proceso interior que necesita desenvolverse, antes que los sentimientos difíciles se puedan resolver en nuestro interior.
Antes de explorar una manera diferente de estar con estos sentimientos, tomemos un momento para aprender más acerca de la “evasión de proceso”.
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| Presencia Cálida | Evasión de Proceso | Una Historia de Evasión de Proceso | 5 Preguntas |
| Tu Maestro del Afecto | Cuidando de los Enemigos En Tu Interior |
| Poniendo las Viejas Percepciones de Cabeza | Ligas |
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