Un "Chequeo Interior"

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“Checando” contigo mismo

Una práctica “Bioespiritual”
que Construye Ligas Corporales de Esperanza
Hacia las Conexiones – Historias Ocultas
en Tus Sentimientos

"Chequeo interior "

Se puede encontrar una versión de esta página de fácil impresión en formato regular o PDF, en la página de las “Tarjetas de Chequeo Interior”

l propósito de este chequeo o ejercicio de revisión interior durante tu día, es desarrollar el hábito de “Notar” y “Nutrir” tus sentimientos importantes. Existe una historia esperando a ser escuchada en lo que tu cuerpo ya conoce de tu vida, aún antes de que tu mente
siquiera lo piense. Este conocimiento en
tu cuerpo es distinto del pensar de tu mente.
El chequeo permite que tu conocimiento
corporal e intelectual empiecen a trabajar juntos.

NOTANDO

1. Haciendo un Silencio y entrando en nosotros mismos

Toma un momento para cerrar tus ojos y permitir que el ruido de tu cabeza se acalle, poniendo tu atención en el centro de tu cuerpo y notando cómo te sientes allí.

Daba a Daba

...(Haz una pausa y toma un tiempo para hacer esto)....

Cuando estés listo (a), pregúntate: “¿Hay algún sentimiento importante en mi interior que necesite ser escuchado?” Puede ser algo fácil de acompañar, o algo difícil. Nota en dónde llevas este sentimiento en tu cuerpo y cómo se siente”... (Pausa para hacer esto..)

NUTRIENDO

2. Prestando Atención y Dándole Importancia a La Forma en que Tu Cuerpo Lleva Este Sentimiento

in tratar de cambiar o componer nada y sin pensarlo, toma un tiempo ahora para estar con cómo se siente llevar esto en tu cuerpo.

Deja que este lugar que estás sintiendo sepa por tu presencia, que estás acompañándolo, que te importa y que estás abierto y escuchando si tiene algo que decirte.

Si ayuda, pon tu mano en el lugar en el que llevas este sentimiento, dejando que tu mano diga “estoy aquí. Me importas. Estoy escuchando.”...(pausa para hacer esto)...

Toma tu tiempo y siente si surge algo en tu interior; por ejemplo una palabra, imagen, recuerdo o sentimiento –que parece conectar con cómo se siente llevar esto en tu cuerpo...(pausa)...

PROFUNDIZANDO EL EJERCICIO DE NOTAR Y NUTRIR

3. Reciclar

Cada vez que algo nuevo, inesperado o sorpresivo surja, nota y quédate con el nuevo sentimiento en tu cuerpo. Se suave y gentil con cómo tu cuerpo lleva esta nueva sensación sentida que surgió cuando alguna palabra, imagen o recuerdo, etc. se conectó con tu sentir interno.

Percibe si surge algo nuevo en tu interior , por ejemplo, otra palabra, imagen, recuerdo o sentimiento que parezca conectar con lo que ahora llevas en tu cuerpo”...(pausa)... continúa repitiendo los pasos 2 y 3 tantas veces c ómo sea necesario.

TERMINANDO UNA SESIÓN

(a) Revisando para ver si está bien parar

Daba a Daba

1). Pregúntate: “Se siente todo esto como algo que quiere seguirse expresando en este momento, o sería un buen lugar para detenerse, al menos por ahora?”...(pausa)...

2). Siempre que se sienta adecuado parar, date unos momentos para recordar cómo se sentía cuando empezaste a estar con tus sentimientos, dándote cuenta cómo se sentía llevarlos en tu cuerpo. Después nota cómo se siente ahora. ¿Se siente igual, o hay alguna diferencia?...(pausa)...

(Si se siente igual, pasa a (b) abajo. Si no, cierra con el número 3)

3). Permite por un momento hacer un silencio y agradece por el don de esta nueva relación contigo mismo (a) ...(pausa)...Si se siente adecuado, promete que vas a volver en otro momento para continuar. Cuando estés listo (a), termina tu chequeo o ejercicio de revisión interior....(pausa)...

(b) Parando en un lugar inconcluso

uando necesitas parar en un lugar inconcluso, pregúntale al sentimiento que aún tiene más que decir: ”¿Cómo necesitas que esté contigo para que puedas ser mi amigo y maestro?”

(Haz un momento de silencio para escuchar las indicaciones que surgen desde el interior de tu sentimiento)...(pausa)...

También promete a este lugar que vas a volver en otro momento, para que pueda continuar contando más de su historia.”

...(pausa)... después termina tu chequeo o revisión interior con el número 3.

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e puede ayudar el contemplar el conocimiento de tu cuerpo como las capas de una cebolla. Al revelarse cada capa, traes a la conciencia un pedacito de tu historia interior. ¡Las historias, son todas acerca de “conexiones”, “ligas”!

Es el modo en el que estás relacionado con la gente, lugares, sucesos y el tiempo.

El pensamiento es sólo una porción muy pequeña de tu mundo consciente. Las conexiones sentidas son las que más influencia tienen en nuestra vida. Estamos ligados con nuestras historias personales, y con un mundo mucho más amplio de don (“gracia”) que continuamente nos sorprenderá, si le permitimos que lo haga.

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La siguiente página contiene información acerca de varias tarjetas que te pueden servir como herramientas de aprendizaje mientras navegas en este sitio. Estas tarjetas están en dos formatos diferentes para que las puedas bajar e imprimir para tu uso personal, o como ayuda para acompañar a otros.

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