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1. Bajando e Imprimiento las Tarjetas 2. Descripción de las Tarjetas y Ligas 3. Como Usar las Tarjetas de "Chequeo Interior" 4. La Importancia de la Presencia Amorosa 
AS SIGUIENTES LIGAS
te ayudarán a bajar e imprimir varias páginas
de tarjetas que te apoyarán en un principio a desarrollar el hábito
de notar y nutrir tus sentimientos importantes. Hay una tarjeta guía
para hacer tu propio ejercicio de revisión o “chequeo interior”,
así como otra para ayudarte a acompañar a otra persona. También
hay tarjetas que se usarán para responder a situaciones emergentes cuando
niños, jóvenes y adultos estén compartiendo sentimientos
importantes contigo. Si tu y un amigo navegan por esta página juntos, la tarjeta para acompañar a alguien más a hacer su “chequeo interior” será muy útil para apoyar su proceso de aprendizaje juntos. Si haces “clic” en la ventana de búsqueda color azul, se abrirá una segunda más pequeña, encima de ésta. Estas ventanas guía que aparecen, se encuentran en dos diferentes formatos para imprimir. • (Formato Regular de Página) El texto aparece en formato normal y puede ser bajado e impreso como cualquier otra página. • (Formato PDF) Hay también un archivo en Portable Document Format(PDF File), para aquellos que tienen el Adobe Acrobat Reader instalado en su computadora. Este formato ofrece la ventaja de reducir el tamaño de las tarjetas e imprime en ambos lados de la página. La versión final de la tarjeta será la mitad de una página 8 ½ x 11 pulgadas. Si no tienes el programa Adobe Acrobat Reader, puedes bajarlo gratis en: www.adobe.com. Los archivos en PDF se imprimirán en tamaño completo aunque en la segunda ventana del navegador parezcan más pequeños que la página. Para regresar a esta página después de haber impreso las tarjetas, ya que la página regular y los formatos de PDF aparecen en una ventana de navegación más pequeña en la parte superior de la pantalla que estás viendo , simplemente haz “clic” en el icono de “cerrar ventana” en la esquina superior izquierda de las ventanas más pequeñas para cerrarlas y regresar a esta página. Tu botón regular de “Imprimir” se hará más tenue cuando el texto secundario o la ventana de navegación del PDF se abra. Sin embargo, en el caso de la versión PDF, hay otro botón de “imprimir” en la esquina superior izquierda. Haz “clic” en ese botón para imprimir. Tanto en la versión de texto como en la de PDF puedes usar los comandos del teclado para imprimir. Presiona Command + P (para Mac); Control + P (para Windows). Esto hace que aparezca la ventana de impresión. Si el comando de “cerrar” se vuelve tenue o no aparece en las páginas del PDF, haz “clic” en el botón de “impresión” del PDF y después, ya sea, cancelando o imprimiendo hará que se vuelva visible el comando “cerrar”. las tarjetas por ambos lados de los Archivos PDF Haz “Clic” aquí
A DESCRIPCIÓN DE CADA PÁGINA
y tarjeta se incluye en los párrafos
siguientes. Haz “clic” directamente en la liga de “PDF Format”,
hacia tu derecha si prefieres bajar e imprimir la tarjeta en esa versión.
De otra manera, haz “clic” en el link del título de tu izquierda
para ver e imprimir el texto de la tarjeta en un formato regular.
Esta tarjeta te guía en tu proceso personal, te da sugerencias para notar y nutrir tus sentimientos importantes. Incluye preguntas para comenzar y terminar la sesión, así como para terminar en un lugar inconcluso. También describe cómo profundizar cuando aparecen más sentimientos y sensaciones sentidas.
Esta tarjeta te guía al acompañar a tu esposo(a), amigo (a), niños grandes y adolescentes durante su chequeo interno. Es muy útil cuando dos o más personas aprenden juntas de la página web. Lo que tu dices en diferentes momentos, está impreso en negrita. Además se anexan instrucciones para guiarlos en letra itálica.
Esta no es una tarjeta de “chequeo interior”.Más bien sirve para comenzar de inmediato, cuando surgen sentimientos importantes en un niño que necesitan responderse al instante. Vas directo al sentimiento que está a la vista, invitando al niño a ir a su interior, y estar en silencio con el sentimiento que está ahí. La tarjeta incluye sugerencias útiles acerca de como hacer notar a un niño cuando en su cuerpo carga una herida o está excitado y recordarle el ser amoroso y gentil con lo que está sintiendo. También se incluyen instrucciones de cómo terminar la sesión y qué hacer después de la sesión.
Esta tarjeta es como la 3, pero usa diferente lenguaje y maneras de responder a sentimientos importantes que son más apropiados para adolescentes y adultos. Como la 3, es una tarjeta para responder al momento a situaciones reales de vida y a sentimientos importantes. La tarjeta da sugerencias importantes para ayudar a otra persona a quedarse en su cuerpo con sus sentimientos, para que surjan historias profundas y sean escuchadas. Esta tarjeta, junto con tu ayuda y apoyo, ayudará a los pequeños a desarrollar su propio hábito de notar y nutrir sus sentimientos importantes. Constantemente estamos trabajando en una guardería con los papás de los niños para descubrir maneras efectivas de enseñar a los pequeños cómo entrar en su interior y escuchar a sus sentimientos importantes en una forma amable y gentil. Apenas encontremos la manera más efectiva, pondremos el texto en esta tarjeta en esta página. Las dos tarjetas “Haciendo un Chequeo Interno” y “Ayudando a Alguien en su Chequeo Interno” se explican por si solas. Si estas haciendo un chequeo o revisión interior, te sugerimos que busques un lugar en que puedas estar callado y sin que nadie te moleste. Luego, lee las instrucciones en la tarjeta, cierra tus ojos para entrar en tu interior -especialmente cuando dice “pausa”- y siente cómo tu cuerpo lleva el sentimiento que estas atendiendo. Una vez que haz hecho esto, abre tus ojos y lee la siguiente instrucción. Continúa de esta manera hasta que termines tu chequeo. 
AMBIEN PUEDES
hacer revisiones o chequeos “breves” a lo largo del día
entrando en tu interior, notando y nutriendo tus sentimientos importantes.
A medida que te familiarizas con las tarjetas, ya no dependerás de ellas
tanto y podrás hacerlo cuando y como lo necesites.La tarjeta “Ayudando a Alguien en su Chequeo Interno”, será muy útil, especialmente si tú has aprendido el proceso junto con otra persona. Al principio, solo lee el texto en negrita y detente en donde dice pausa. Asegúrate de repetir el #3 “Reflejar” y el #4 “Reciclar” tan seguido como sea necesario antes de cerrar la sesión. Después de una sesión, si comparte algo el que hizo un “chequeo interno” tu papel como acompañante es reflejar lo que escuchas del sentimiento que comparte, mas que ponerte a analizar o tratar de resolver su problema. Pregúntate, "¿Cómo se debe sentir esta persona en su interior al hablar de su sentimiento?" Luego di lo que percibes de lo que se dijo para que la persona sienta que escuchaste cómo está en su interior. Generalmente es esta parte interna la que no se escucha y se refleja. Cuando dos personas se juntan para una sesión de revisión interior, es bueno que dividan el tiempo desde antes para que cada una tenga la oportunidad de ser acompañada y hacer su propio chequeo interno.
A IMPORTANCIA DEL CHEQUEO INTERNO
es notar y nutrir tus sentimientos importantes.
Estos son sentimientos que en cualquier momento
de alguna manera sobresalen del resto de las demás emociones y
sensaciones sentidas a lo largo de tu día. Ya sea positivo o negativo,
fácil o difícil de estar con ellos, estos son puntos de
entrada a lo que tu cuerpo ya conoce acerca del propósito sentido
de tu vida. Recuerda, como dijimos anteriormente, los sentimientos importantes son como el timbre del teléfono. Hay un mensaje esperando, un mensaje que viene de lo que tu cuerpo sabe. ¡Es más de lo que tu mente piensa! ¿Pero qué puedes hacer con los sentimientos que quieres negar y bloquear y que a la vez no los quieres sentir en ti? ¿Cómo puedes conectarte con ellos de tal manera que te den el mensaje? No puedes sólo “pensar” la conexión. De alguna manera, tienes que relacionarte con tus sentimientos difíciles de una manera totalmente nueva a través del cuerpo para que el mensaje salga. Nosotros le llamamos “dar una presencia cálida”. A la mayoría de nosotros nunca se nos ha enseñado cómo cuidar y escuchar a nuestros sentimientos con los que nos cuesta trabajo estar. Las páginas siguientes de este sitio ofrecen una explicación única de cómo acercarse a esos sentimientos difíciles que puede ser, quizá diferente de cualquier otra forma que hayas probado.
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