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EN TU INTERIOR
Aprendiendo a usar el Maestro de tus Afectos en tu cuerpo
para cuidar los sentimientos que rechazas
de Afectos personal
(Ejercicio)
(2) Cuidando a los enemigos
que creas dentro de ti
(Ejercicio)
mpecemos
encontrando tu propio y único Maestro de Afectos, al
recordar experiencias pasadas que te mostrarán dónde buscar
en el saber de tu cuerpo para encontrar este notable y precioso recurso
humano.Luego, cuando estés listo para avanzar, nuevamente recuerda algunas veces cuando sentiste algún afecto en tu cuerpo.
Daba a Daba
Posiblemente, te recuerdes cuidando un niño enfermo, un familiar o amigo en su vejez, alguien que realmente necesitaba tu presencia física para sentir tu cuidado, tu amor, tu disponibilidad hacia ellos.
rata
de obtener la sensación de cómo alguna mascota, persona
o lugar especial, lleno de recuerdos cálidos, puede hacer surgir
una respuesta corporal inmediata de ti, que signifique bajar tu armadura, estar abierto, estar presente, estar disponible.Es como estar con tu cuerpo con todos sus poros abiertos, no tensos, cautos, precavidos, o a la defensiva.
Lo que estás buscando es la experiencia que te da el camino más potente para comunicarle a tu cuerpo
el mensaje “estoy aquí”, “me importas”, “no estás solo”. Este es tu maestro de afectos especial, al que puedes llamar cuando quieres alejar algún sentimiento que necesita que estés con él de esta manera cuidadosa.
Toma el tiempo que necesites para recordar tus experiencias, y date cuenta cuál maestro de afectos parece ser tu mejor recurso.
Este
es un maestro que tu cuerpo lleva
todo el tiempo esperando ayudarte, aún a pesar de que no tuvieras
el hábito
de darte cuenta y nutrir esta ayuda amistosa
durante situaciones estresantes de tu pasado.
Cuando estés listo,
continúa leyendo.
Daba a Daba
En un momento, llevarás a este maestro de afectos recién descubierto, que tu cuerpo conoce de experiencias pasadas, a una relación con tus sentimientos difíciles. Los asuntos que estarás trabajando incluyen:
· “¿Puedo
comenzar a crear una relación de cuidado con mi propio cuerpo mientras
lucha con la carga de sentimientos de miedo, enojo, dolor o confusión?
“
· “¿Puedo estar
con mi propio cuerpo cargando estos sentimientos como si estuviera con
un niño abandonado, o como si estuviera con una mascota querida,
mi osito o mi muñeca favorita cuando era niña? Simplemente
deja que te guíe tu maestro de afectos”.
Todo lo que está dentro de ti que evites o rechaces, todo lo que adormezcas
o de lo que te distraigas, tiene una apertura que te permitirá hacer una
conexión de cuidado -- aún con tus sentimientos difíciles.
Estos sentimientos quieren ser escuchados también, porque tienen algo
que decirte, o no los estarías sintiendo. Nada de esto cambiará dentro
de ti, hasta que encuentres alguna manera de crear una conexión corporal
cuidadosa, más abierta, con aquello que estés alejando – o
por lo menos estés dispuesto a ofrecerle un “saludo de manos” cuerpo
a cuerpo, por así decirlo.
in
una liga, corporalmente sentida o alguna disponibilidad físicamente
sentida, aquellos lugares dolorosos dentro de ti permanecerán para siempre
perdidos gimiendo en la noche.Sus historias permanecerán sin contarse. Su dolor permanente de no ser escuchados se levantará continuamente a la superficie de tu conciencia, como aceite goteando de un casco de barco oxidado en el fondo del mar y que se dirige lentamente hacia arriba buscando la luz, eventualmente ensuciando la superficie y todo lo que toca.
Toda la creación, toda la naturaleza lucha hacia tal unidad y conexiones que dan vida, que nuestras mentes nunca podrán totalmente asimilar. Y no son la excepción las historias sin contarse, que aún siguen desconectadas dentro de los sentimientos no escuchados.
Afortunadamente, la mayoría de nosotros tiene un maestro “interior” disponible, para ayudarnos a construir una nueva forma de relación con nosotros mismos – una relación que nos vuelve al sendero hacia la integración.
Lo que sigue son algunos ejercicios que te ayudarán a comenzar el
proceso de desarrollar el hábito de darte cuenta y nutrir tus sentimientos
importantes, para que puedan decirte la historia de ti mismo.
La sabiduría del saber de tu cuerpo, expresada en su lenguaje de sentimientos,
puede entonces equilibrarse armónicamente con tu cerebro pensante.
*** *** ***
quí está otro
ejercicio que
invita a tu maestro de afectos a guiarte en como llevar esta presencia cálida,
amable y físicamente sentida a un sentimiento
en tu interior que tengas el hábito de alejar y evadir.Tu maestro de afectos puede mostrarte cómo transformar este patrón. Comienza enseñándote físicamente cómo cuidar tu propio cuerpo al llevar sentimientos difíciles, para que puedas escuchar lo que tienen que decir.
Eventualmente, cuando tus sentimientos pueden confiar en que no los abandonas o rechazas, surgirá una historia. Sólo necesitas ser paciente y permitir que esta nueva relación crezca en tu interior.
Daba a Daba
Comienza
dejando
que el ruido en tu cabeza desaparezca
simplemente dejando que tu atención se centre
en el centro de tu cuerpo, y
dándote cuenta cómo se siente ahí.
Toma un momento para hacer ese ejercicio
de apertura antes de leer más.
Si te ayuda, cierra tus ojos.
Luego,
cuando estés listo (a) , pregúntate:
“ En mi vida ahora,
¿
qué es lo que más siento que se interpone
e impide sentirme bien?”
Toma el tiempo que necesites para sentir
cuál
puede ser este asunto o sentimiento de “no estar bien” para
ti.
Entonces, cuando estés listo (a)
para avanzar,
pregúntate,
“¿ Cómo estoy cargando este sentimiento de “no
estar bien” en
mi cuerpo ahora mismo?”
“¿
Cómo se siente estar cargando
el peso de este sentimiento….?
(Preocupado, asustado, dolido, solitario,
etc.)?”
Sin tratar de arreglar o cambiar nada,
Pregúntate:
“¿
Está bien para mí ahora darle
una
presencia cálida a como se siente
dentro
al estar cargando todo esto?”
“ En lugar de estar culpando o reviviendo
el pasado,
¿
puedo acompañar ahora mis sentimientos,
como si estuviera con un niño lastimado
o
alguien que necesitara sentir mi presencia
amorosa?”
Daba a Daba
Después de algún rato, si nada surge y se conecta, o si algunas cosas se han conectado físicamente pero el asunto en general aún se siente incompleto o inconcluso, ayuda preguntarle a los lugares atorados y lastimados:
“¿ Cómo necesitas que esté contigo para que puedas ser mi maestro y amigo,
y para que podamos continuar nuestro viaje juntos?”
responde a ella.
Continúa dando una presencia cálida a lo que surge en tu cuerpo,
escuchando suavemente cualquier historia que comience a surgir,
por el tiempo que se sienta bien hacerlo.
Finalmente, cuando hayas ido suficientemente lejos, y se sienta que es tiempo de terminar tu sesión, promete a cualquier sentimiento inconcluso que regresarás en cualquier otro momento y lo cuidarás.
Luego, permítete un momento final para estar agradecido y reconocer cualquier trozo de historia que se haya desenvuelto para ti.
Tal vez una palabra, algún recuerdo, una imagen o realización sentida puede surgir de dentro. Toma el tiempo para reconocer este sentimiento en tu cuerpo y agradécelo. Ahora termina cuando estés listo.
“¿ Hay algo en mi vida en este momento que impida sentirme bien?”
“¿ Qué se siente más importante en mi vida en este momento?”
Practica momentos de estar con tus sentimientos en esta manera cuidadosa durante el día, simplemente estando presente y escuchando, invitando a una respuesta cuando un sentimiento importante esté listo para contar su historia.
Haz clic en la liga azul para aprender más acerca de cómo brindar una presencia cálida hacia esos sentimientos difíciles, frecuentemente dolorosos, que se encuentran en tu interior y necesitan tu atención. La liga abre una segunda ventana con un texto que puedes bajar e imprimir si quieres.
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Para aquellos interesados en experimentar más recursos para compartir este proceso con los niños, o explorar la bioespiritualidad de este proceso, hay tres fases más de esta página web en construcción. Sigue revisando la liga “¿Qué hay de Nuevo?”
Por ahora, esta página concluye la Fase 1.
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