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1. Descubriendo Tu Maestro de Afectos Personal (Un Ejercicio) 2. Cuidando a los Enemigos que Creas Dentro de Ti (Un Ejercicio) |
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MPECEMOS ENCONTRANDO
tu propio y único Maestro de Afectos, al
recordar experiencias pasadas que te mostrarán dónde buscar
en el saber de tu cuerpo para encontrar este notable y precioso recurso humano.
Comienza guardando un silencio interior y dejando que tu atención se mantenga en el centro de tu cuerpo, para que el ruido en tu cabeza pueda bajar. Luego, cuando estés listo para avanzar, nuevamente recuerda algunas veces cuando sentiste algún afecto en tu cuerpo. |
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Tal vez fue cuando eras niño (a) jugando con un juguete especial o muñeca,
o incluso con un perrito o gatito o cualquier otra mascota. Quizá cuando
sostenías tu primer bebé,alguno de tus hijos o alguien de quien estuviste enamorado (a).Posiblemente, te recuerdes cuidando un niño enfermo, un familiar o amigo en su vejez, alguien que realmente necesitaba tu presencia física para sentir tu cuidado, tu amor, tu disponibilidad hacia ellos. |
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RATA DE OBTENER LA SENSACIÓN de cómo alguna mascota, persona
o lugar especial, lleno de recuerdos cálidos, puede hacer surgir
una respuesta corporal inmediata de ti, que signifique bajar tu armadura, estar abierto, estar presente, estar disponible.Es como estar con tu cuerpo con todos sus poros abiertos, no tensos, cautos, precavidos, o a la defensiva. Lo que estás buscando es la experiencia que te da el camino más potente para comunicarle a tu cuerpo el mensaje “estoy aquí”, “me importas”, “no estás solo”. Este es tu maestro de afectos especial, al que puedes llamar cuando quieres alejar algún sentimiento que necesita que estés con él de esta manera cuidadosa. para recordar tus experiencias, y date cuenta cuál maestro de afectos parece ser tu mejor recurso. Este es un maestro que tu cuerpo lleva todo el tiempo esperando ayudarte, aún a pesar de que no tuvieras el hábito de darte cuenta y nutrir esta ayuda amistosa durante situaciones estresantes de tu pasado. continúa leyendo. *** *** *** que Creas Dentro de Ti |
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En un momento, llevarás a este maestro de afectos recién descubierto,
que tu cuerpo conoce de experiencias pasadas, a una relación con tus
sentimientos difíciles. Los asuntos que estarás trabajando
incluyen:
• “¿Puedo comenzar a crear una relación de cuidado con mi propio cuerpo mientras lucha con la carga de sentimientos de miedo, enojo, dolor o confusión? “ Todo lo que está dentro de ti que evites o rechaces, todo lo que adormezcas o de lo que te distraigas, tiene una apertura que te permitirá hacer una conexión de cuidado -- aún con tus sentimientos difíciles. Estos sentimientos quieren ser escuchados también, porque tienen algo que decirte, o no los estarías sintiendo. Nada de esto cambiará dentro de ti, hasta que encuentres alguna manera de crear una conexión corporal cuidadosa, más abierta, con aquello que estés alejando – o por lo menos estés dispuesto a ofrecerle un “saludo de manos” cuerpo a cuerpo, por así decirlo. 
IN UNA LIGA,
corporalmente sentida o alguna disponibilidad físicamente
sentida, aquellos lugares dolorosos dentro de ti permanecerán para siempre
perdidos gimiendo en la noche.Sus historias permanecerán sin contarse. Su dolor permanente de no ser escuchados se levantará continuamente a la superficie de tu conciencia, como aceite goteando de un casco de barco oxidado en el fondo del mar y que se dirige lentamente hacia arriba buscando la luz, eventualmente ensuciando la superficie y todo lo que toca. Toda la creación, toda la naturaleza lucha hacia tal unidad y conexiones que dan vida, que nuestras mentes nunca podrán totalmente asimilar. Y no son la excepción las historias sin contarse, que aún siguen desconectadas dentro de los sentimientos no escuchados. |
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Afortunadamente, la mayoría de nosotros tiene un maestro “interior” disponible,
para ayudarnos a construir una nueva forma de relación con nosotros
mismos – una relación que nos vuelve al sendero hacia la integración.Lo que sigue son algunos ejercicios que te ayudarán a comenzar el proceso de desarrollar el hábito de darte cuenta y nutrir tus sentimientos importantes, para que puedan decirte la historia de ti mismo. |
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La sabiduría del saber de tu cuerpo, expresada en su lenguaje de sentimientos,
puede entonces equilibrarse armónicamente con tu cerebro pensante. Algunos Ejercicios que el ruido en tu cabeza desaparezca simplemente dejando que tu atención se centre en el centro de tu cuerpo, y dándote cuenta cómo se siente ahí. Toma un momento para hacer ese ejercicio de apertura antes de leer más. Si te ayuda, cierra tus ojos. Luego,
cuando estés listo (a) , pregúntate:
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Toma
el tiempo de cuidar tu cuerpo mientras carga este lugar interior, esperando
pacientemente tanto tiempo como puedas, o hasta que alguna palabra, o tal
vez algún recuerdo o imagen, o lágrimas o algo que surja que
se conecte– como parte de la historia o significado interior en todo
esto. Después de algún rato, si nada surge y se conecta, o si algunas cosas se han conectado físicamente pero el asunto en general aún se siente incompleto o inconcluso, ayuda preguntarle a los lugares atorados y lastimados: y para que podamos continuar nuestro viaje juntos?” Toma tiempo ahora para estar dentro de ti con esa pregunta, y cómo tu cuerpo responde a ella. Continúa dando una presencia cálida a lo que surge en tu cuerpo, escuchando suavemente cualquier historia que comience a surgir, por el tiempo que se sienta bien hacerlo. Finalmente, cuando hayas ido suficientemente lejos, y se sienta que es tiempo de terminar tu sesión, promete a cualquier sentimiento inconcluso que regresarás en cualquier otro momento y lo cuidarás. Luego, permítete un momento final para estar agradecido y reconocer cualquier trozo de historia que se haya desenvuelto para ti. Tal vez una palabra, algún recuerdo, una imagen o realización sentida puede surgir de dentro. Toma el tiempo para reconocer este sentimiento en tu cuerpo y agradécelo. Ahora termina cuando estés listo. TAREA: Es muy útil durante el día que busques momentos para darte cuenta y nutrir cualquier sentimiento importante. “¿ Hay algo en mi vida en este momento que impida sentirme bien?” “¿ Qué se siente más importante en mi vida en este momento?” Practica momentos de estar con tus sentimientos en esta manera cuidadosa durante el día, simplemente estando presente y escuchando, invitando a una respuesta cuando un sentimiento importante esté listo para contar su historia. |
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La
presencia cálida es ese paso vital y habilitador durante un largo viaje
interior, que durará toda una vida. Es una conquista espiritual, un
viaje de nuevas conexiones entre lo que estás continuando en tu proceso
de ser más humano.Haz clic en la liga azul para aprender más acerca de cómo brindar una presencia cálida hacia esos sentimientos difíciles, frecuentemente dolorosos, que se encuentran en tu interior y necesitan tu atención. La liga abre una segunda ventana con un texto que puedes bajar e imprimir si quieres. |
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enviarnos tus reflexiones.Para aquellos interesados en experimentar más recursos para compartir este proceso con los niños, o explorar la bioespiritualidad de este proceso, hay tres fases más de esta página web en construcción. Sigue revisando la liga “¿Qué hay de Nuevo?” Por ahora, esta página concluye la Fase 1. |
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QUÍ ESTÁ OTRO EJERCICIO que invita a tu maestro de afectos a guiarte en como llevar esta presencia cálida,
amable y físicamente sentida a un sentimiento
en tu interior que tengas el hábito de alejar y evadir.