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A CAPACIDAD DE TU CUERPO
para conocer y estar en contacto con los sentimientos puede ser comparada
con un témpano flotando en el mar. Sólo una porción
muy pequeña del témpano está visible sobre el nivel
del agua. La masa de hielo más grande yace escondida debajo de la
superficie.
Generalmente sólo la parte superficial del conocimiento de tu cuerpo está disponible
para tu conciencia y puede ser comparada con los sentimientos, emociones
y sensaciones físicas cotidianas.
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Sabes cuando estás
enojado (a), solo (a) o excitado (a). Sabes cuando sientes escalofríos
que te suben y bajan por la columna, el llanto, latidos rápidos
del corazón, o gozo y risa. Estos están en tu conciencia
y si lo eliges, puedes pensarlos o analizarlos. Pero existe otro tipo de conocimiento que todo el tiempo se mueve en tu cuerpo debajo de la superficie de tu pensamiento y experiencia emocional. |
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Este
conocimiento es más vago y opaco. Aquí el ojo de tu mente no
puede penetrar fácilmente para comprender, conceptuar, analizar u organizar.
Tu cuerpo expresa un significado que puedes “sentir”, aún
antes de que puedas formar nada en tu mente o articular palabra alguna. Eugene
Gendlin llama a tal significado sentido una “sensación sentida”.
Tiene que ver con cómo estás conectado de una manera corporal
en la vida.Desarrollar el hábito de notar y nutrir tus sentimientos importantes tiene que ver con aprender a “entrar en y a través” de tus sentimientos superficiales, de tal manera que te permita encontrar la sensación sentida que les subyace. Es aprender a contactar con el significado en tu cuerpo que no es pensado en tu mente. | |||
OR QUÉ ES ESTO IMPORTANTE? Porque la mayoría de nosotros siempre está viendo
hacia “afuera” para encontrar respuestas a los problemas, rara
vez comprendiendo que nuestros cuerpos ya tienen respuestas si tan sólo
nos tomáramos un poco de tiempo para ver y escuchar “dentro”.
El Dr. Gendlin hace notar que tu mente busca la “solución” a
un problema mientras que tu cuerpo busca una “resolución” a
cómo lleva el problema. Le damos la bienvenida a los sentimientos “buenos” y alejamos los “malos” sin darnos cuenta que los sentimientos difíciles ofrecen puertas para encontrar las respuestas tanto como nuestros sentimientos “buenos”. Con demasiada frecuencia nos detenemos con el sentimiento y no conectamos con la sensación sentida que le subyace. La posibilidad para el cambio y crecimiento no está en las reacciones emocionales, sino en la sensación corporal de conexión y significado dentro de una relación o situación. Tus sentimientos difíciles tienen tanto que contarte como los más cómodos. 
UCHAS PERSONAS
se sienten incómodas con los sentimientos difíciles. ¡no
les gustan! A algunos les disgustan tanto que tan pronto sienten el primer
indicio de una emoción difícil o incómoda, es como si
escucharan detonar la pistola al inicio de una carrera. Sin siquiera pensarlo,
inmediatamente salen corriendo, tratando de anestesiar, evitar o escapar de
lo que sienten surgir en su interior.De esto se trata la evasión de proceso. Es el modo en el que salimos volando, huimos y tratamos de controlar los sentimientos incómodos que en realidad son nuestra mejor puerta hacia nuestras sensaciones sentidas. Esta difícil experiencia es precisamente en donde está el potencial para el crecimiento interior y donde nos espera el cambio para sorprendernos. con los Sentimientos Difíciles
A EVASIÓN DE PROCESO
es un hábito psicológico repetitivo
que siempre está en piloto automático. Te anestesias o distraes
de un sentimiento que no te gusta, alejándote de la puerta que te permite
acceder a la sensación sentida y a la posibilidad de algún cambio
en cómo tu cuerpo debe llevar un asunto difícil. La mayoría de las personas no hace esto deliberadamente. Todos caemos n la evasión de proceso, generalmente imitando a los demás; por ejemplo, a nuestros padres. ¿Cómo “lidiaban” tus papás con los sentimientos difíciles? Aprenderás mucho de ti mismo respondiendo a esta sencilla pregunta. Detente un momento y pregúntate:*** *** *** La mayoría de las personas piensan que los sentimientos difíciles son causados por alguna situación externa que les molesta –una persona amenazante, una situación embarazosa , un dilema insoluble-. Pero eso es sólo parte del cuadro. La otra parte es que ¡una pieza importante del sentimiento difícil es sólo acerca de ti! Es acerca de cómo TU cargas internamente esta circunstancia o situación externa de amenaza. Con frecuencia no puedes cambiar estos sucesos externos. Están fuera de tu control. Pero puedes aprender a estar en contacto con la parte de ti que está obligada a llevar los efectos de esa circunstancia externa y los sentimientos. 
AY UNA HISTORIA, un significado muy personal, que espera a ser descubierto y expresado
dentro de tu sentimiento difícil. Para la mayoría de la gente,
sin embargo, una emoción dolorosa repetitiva es tan difícil de
tolerar que convierte al mensajero en un enemigo. Salta al sentimiento y se
lanza a una actividad que distraiga su atención de la emoción
difícil que está sintiendo en su cuerpo.Cada uno de nosotros llegamos hasta la puerta para entrar en nuestro sentimiento no procesado y acceder a nuestra sensación sentida, y ya en el umbral, de pronto nos sumergimos en alguna actividad que nos distrae o nos anestesia y parece hacer que desaparezca el problema, cuando menos por el momento. Sin embargo, ¡tu cuerpo tiene una memoria tenaz! Lo que se queda inconcluso y necesitado de procesar, continuará haciéndote saber que necesitas escucharlo. Es ilustrador escuchar a los niños de primaria describir como “lidian” con sus sentimientos difíciles. La letanía de estrategias evasoras de proceso es alarmante y casi infinita. ¡Uno se pregunta de quién lo aprendieron! “Yo me voy de compras”. “Yo escucho música”. “Yo corro”, “Yo me voy al centro comercial con mis amigos”, “yo hablo por teléfono”, “yo hago deporte”, “yo veo televisión”, ¡“Yo me ocupo y HAGO ALGO”! Existe un camino interior para superar la evasión de proceso, pero tienes que apoyarte en tu cuerpo para que te enseñe cómo encontrarlo. Sencillamente no puedes PENSAR por dónde está el camino para resolver tus sentimientos difíciles. Haciendo clic en la liga azul más abajo te abrirá una segunda ventana en esta página web que contiene una historia de evasión de proceso fácil de imprimir y que te da un ejemplo claro para ilustrar lo que acabas de leer. Esta página adicional te ayudará a aprender más acerca de la evasión de proceso, y también incluye una introducción más detallada hacia “El Emergente Mundo de la Sensación Sentida”. Haciendo clic en el recuadro en la parte superior izquierda de la ventana “historia”, cerrará la página y te regresará a este punto de la página sobre Evasión de Proceso. SOBRE EVASIÓN DE PROCESO 4. Cinco Preguntas para Ayudarte a Evaluar la Salud Psicológica de las Prácticas "Espirituales" y de "Crecimiento" Haciendo clic en la liga azul a continuación, se abrirá una segunda ventana que contiene una útil página de preguntas y ejemplos que ilustran modos evasores de proceso que fácilmente son utilizados en muchas prácticas “espirituales” y de “crecimiento”. *** *** ***
ASTA QUE LLEGAS
a un punto en tu evasión de proceso en el que te cansas
de cargar a tu cuerpo con el sempiterno esfuerzo de “lidiar” con
tus sentimientos difíciles, estarás listo para probar algo
totalmente diferente.Es aprender a estar con tus sentimientos de una manera más abierta, amorosa y corporalmente aceptante, igual que aprendiste a hacer desaparecer tu tensión cuando caminas bajo la lluvia. Esto te conduce a un camino de aprendizaje interior del maravilloso recurso interno que te permite estar con tus sentimientos difíciles. Es descubrir a tu propio “Maestro del Afecto.” 
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