¿Por qué prestar Atención a Nuestros Sentimientos? | Contáctanos
1.
Cómo “Conocer” tu
Cuerpo
2. Evasión
de Proceso con los sentimientos dif íciles
3. Una Historia
de Evasión de Proceso
4. Cinco
Preguntas Para Ayudarte a Evaluar la Salud
Psicológica
de las Prácticas “Espirituales” y
de “Crecimiento”
5. Conclusión
a
capacidad de tu cuerpo
para conocer y estar en contacto con los sentimientos puede ser comparada
con un témpano flotando en el mar. Sólo una porción
muy pequeña del témpano está visible sobre el nivel
del agua. La masa de hielo más grande yace escondida debajo de la
superficie.
Generalmente sólo la parte
superficial del conocimiento de tu cuerpo está disponible
para tu conciencia y puede ser comparada con los sentimientos, emociones
y sensaciones físicas cotidianas.
Sabes cuando estás enojado (a), solo (a) o excitado (a). Sabes cuando sientes escalofríos que te suben y bajan por la columna, el llanto, latidos rápidos del corazón, o gozo y risa. Estos están en tu conciencia y si lo eliges, puedes pensarlos o analizarlos.
Pero existe otro tipo de conocimiento que todo el tiempo se mueve en tu cuerpo debajo de la superficie de tu pensamiento y experiencia emocional.
Nieve cerca de Columbia
Charles Surendorf
Desarrollar el hábito de notar y nutrir tus sentimientos importantes
tiene que ver con aprender a “entrar en y a través” de
tus sentimientos superficiales, de tal manera que te permita encontrar la
sensación sentida que les subyace. Es aprender a contactar con el
significado en tu cuerpo que no es pensado en tu mente.
orqué es
esto importante? Porque la mayoría de nosotros siempre está viendo
hacia “afuera” para encontrar respuestas a los problemas, rara
vez comprendiendo que nuestros cuerpos ya tienen respuestas si tan sólo
nos tomáramos un poco de tiempo para ver y escuchar “dentro”.
El Dr. Gendlin hace notar que tu mente busca la “solución” a
un problema mientras que tu cuerpo busca una “resolución” a
cómo lleva el problema.
Le damos la bienvenida a los sentimientos “buenos” y alejamos
los “malos” sin darnos cuenta que los sentimientos difíciles
ofrecen puertas para encontrar las respuestas tanto como nuestros sentimientos “buenos”.
Con demasiada frecuencia nos detenemos con el sentimiento y no conectamos
con la sensación sentida que le subyace. La posibilidad para el cambio
y crecimiento no está en las reacciones emocionales, sino en la sensación
corporal de conexión y significado dentro de una relación o
situación. Tus sentimientos difíciles tienen tanto que contarte
como los más cómodos.
uchas
Personas se sienten incómodas con los sentimientos difíciles. ¡no
les gustan! A algunos les disgustan tanto que tan pronto sienten el primer
indicio de una emoción difícil o incómoda, es como si
escucharan detonar la pistola al inicio de una carrera. Sin siquiera pensarlo,
inmediatamente salen corriendo, tratando de anestesiar, evitar o escapar de
lo que sienten surgir en su interior.
De esto se trata la evasión de proceso. Es el modo en el que salimos
volando, huimos y tratamos de controlar los sentimientos incómodos
que en realidad son nuestra mejor puerta hacia nuestras sensaciones sentidas.
Esta difícil experiencia es precisamente en donde está el potencial
para el crecimiento interior y donde nos espera el cambio para sorprendernos.
a
evasión de Proceso es
un hábito psicológico repetitivo
que siempre está en piloto automático. Te anestesias o distraes
de un sentimiento que no te gusta, alejándote de la puerta que te permite
acceder a la sensación sentida y a la posibilidad de algún cambio
en cómo tu cuerpo debe llevar un asunto difícil.
La mayoría de las personas no hace esto deliberadamente. Todos caemos
en la evasión de proceso, generalmente imitando a los demás;
por ejemplo, a nuestros padres.
¿
Cómo “lidiaban” tus papás con los sentimientos
difíciles?
Aprenderás mucho de ti mismo respondiendo a esta sencilla pregunta.
“¿ Puedo identificar algunas de mis reacciones para evadir procesos?”
“¿Cómo es exactamente que yo evito, anestesio, o huyo de mis sentimientos difíciles?”
Deja un momento de silencio para sentir cualquier respuesta interior que pueda surgir para responder a estas preguntas.
Daba a Daba
La otra parte es que ¡una pieza importante del sentimiento difícil es sólo acerca de ti! Es acerca de cómo TU cargas internamente esta circunstancia o situación externa de amenaza. Con frecuencia no puedes cambiar estos sucesos externos. Están fuera de tu control. Pero puedes aprender a estar en contacto con la parte de ti que está obligada a llevar los efectos de esa circunstancia externa y los sentimientos que genera.
ay
una historia, un significado muy personal, que espera a ser descubierto y expresado
dentro de tu sentimiento difícil. Para la mayoría de la gente,
sin embargo, una emoción dolorosa repetitiva es tan difícil de
tolerar que convierte al mensajero en un enemigo. Salta al sentimiento y se
lanza a una actividad que distraiga su atención de la emoción
difícil que está sintiendo en su cuerpo.
Cada uno de nosotros llegamos hasta la puerta para entrar en nuestro sentimiento no procesado y acceder a nuestra sensación sentida, y ya en el umbral, de pronto nos sumergimos en alguna actividad que nos distrae o nos anestesia y parece hacer que desaparezca el problema, cuando menos por el momento. Sin embargo, ¡tu cuerpo tiene una memoria tenaz! Lo que se queda inconcluso y necesitado de procesar, continuará haciéndote saber que necesitas escucharlo.
Es ilustrador escuchar a los niños de primaria describir como “lidian” con sus sentimientos difíciles. La letanía de estrategias evasoras de proceso es alarmante y casi infinita. ¡Uno se pregunta de quién lo aprendieron! “Yo me voy de compras”. “Yo escucho música”. “Yo corro”, “Yo me voy al centro comercial con mis amigos”, “yo hablo por teléfono”, “yo hago deporte”, “yo veo televisión”, ¡“Yo me ocupo y HAGO ALGO”!
Existe un camino interior para superar la evasión de proceso, pero
tienes que apoyarte en tu cuerpo para que te enseñe cómo encontrarlo.
Sencillamente no puedes PENSAR por dónde está el camino para
resolver tus sentimientos difíciles.
Esta página adicional te ayudará a aprender más acerca de la evasión de proceso, y también incluye una introducción más detallada hacia “El Emergente Mundo de la Sensación Sentida”.
Haciendo clic en el recuadro en la parte superior izquierda
de la ventana “historia”,
cerrará la página y te regresará a este punto de la
página sobre Evasión de Proceso.
Prácticas “Espirituales” y de “Crecimiento”
asta
que llegas a
un punto en tu evasión de proceso en el que te cansas
de cargar a tu cuerpo con el sempiterno esfuerzo de “lidiar” con
tus sentimientos difíciles, estarás listo para probar algo
totalmente diferente.
Es aprender a estar con tus sentimientos de una manera más abierta, amorosa y corporalmente aceptante, igual que aprendiste a hacer desaparecer tu tensión cuando caminas bajo la lluvia.
Esto te conduce a un camino de aprendizaje interior del maravilloso recurso interno que te permite estar con tus sentimientos difíciles.
Es descubrir a tu propio “Maestro
del Afecto”
¿Por qué prestar Atención a Nuestros Sentimientos? | Contáctanos
| 3 ejercicios breves | Algo "Más " | Un "Chequeo interior" | Las "Tarjetas de Chequeo Interior"" |
| Presencia Cálida | Evasión de Proceso | Una Historia de Evasión de Proceso | 5 Preguntas |
| Tu Maestro del Afecto | Cuidando de los Enemigos En Tu Interior |
| Poniendo las Viejas Percepciones de Cabeza | Ligas |
| Derechos Reservados de Autor y Limitación de Responsabilidades | Crédito de las Fotografías |
