na sensación sentida es como una corriente más profunda moviéndose debajo de la superficie de nuestro vivir ocupado, agitado, a veces disperso y distraído. Como las aguas de un arroyo, estas corrientes fluyen en, a través, y alrededor de todas las historias inconclusas que carga nuestro cuerpo.

Las sensaciones sentidas son muy diferentes a pensar. Tu cuerpo sabía que habías olvidado empacar el rollo. Es por eso que te hizo sentir inquieto. Pero tu mente racional no pudo poner tu incomodidad en un concepto claro. Este nivel de conocimiento más incorporado es muy real, pero todavía poco claro para nuestras mentes pensantes. Así que lo llamamos la "sensación sentida".

"El cuerpo puede implicar algo nuevo.....Muchas teorías sostienen que sólo podemos encontrar en la experiencia lo que fue puesto primero en ella del exterior. ¡No es así! Nuestros cuerpos son más intrincados que cualquier cosa que hayamos experimentado, o se nos haya enseñado y las situaciones que hayamos vivido. Todo lo que entra en nuestros intrincados cuerpos, no sólo se graba ahí; sino que se vive más adelante!.....De nuestro cuerpo vienen nuestros movimientos siguientes.....Ahora vemos que nuestro cuerpo implica no sólo algo más, sino un paso adecuado hacia delante".
Eugene Gendlin

e puede sorprender, pero frecuentemente cuando la gente hace el ejercicio con una persona que aman y con otra que es difícil, ¡comúnmente escogen a la misma persona para ambos ejercicios! Esto es un poco como aquella anciana que al hablar de su biznieto de cuatro años, se refiere a él como un "adorado tormento". Sonreímos al ilustrar esto, porque muchas veces encaja en nuestra experiencia. ¡Alguien a quien realmente amas y te interesa, puede al mismo tiempo ser tierno y apapachable, e irritante y fastidioso!

Es casi imposible para tu mente sostener unida como un todo, esta perspectiva conflictiva. Sin embargo, tu cuerpo normalmente hace esto con facilidad considerable. Así que, es dentro de tu sabiduría corporal, dentro de tu "sensación sentida", que puedes trabajar mejor con opuestos aparentemente irreconciliables, porque tu cuerpo es capaz de incluir ambas piezas juntas dentro de una sola experiencia. Tu cuerpo tiene una sensación del todo de una relación, del todo de una situación, del todo de tu experiencia.

Más aún, no existe absolutamente una forma en la cual nuestra mente pueda conceptuar o articular ese "todo" que tu cuerpo reconoce inmediatamente. Es demasiado complejo para nuestra mente, que sólo puede pescar y analizar partes por separado. ¡Por ello, su función tan importante!

Escribir acerca de esta "sensación del todo" nos recuerda de talleres que dimos años atrás donde invitamos a los participantes a hacerse esta pregunta:

"MI VIDA VA BIEN EN ESTOS DIAS, ¿NO ES ASI?"

En algunas ocasiones, tan pronto se hacían la pregunta, un participante podría romper en llanto espontáneamente. Sin embargo, esa persona no tenía a menudo explicación alguna del porqué de haber empezado a llorar. Era una total sorpresa y un misterio. Su cuerpo ya sabía algo que su mente no había aún comprendido. Con el tiempo, al ir escuchando más profundamente al "todo" o al "más" de lo que estaba debajo de esas lágrimas, las respuestas comenzaban a surgir.

l siguiente ejercicio es acerca de recordar una experiencia de alguien que jugó un papel primordial y constructivo en tu vida. Pudo haber sido cualquier persona - un profesor, un entrenador, un buen amigo, un compañero de trabajo, un socio, un sacerdote, o quien sea.

Recuerda a alguien que haya hecho una diferencia significativa en tu vida, y que no sea la misma persona que escogiste en el ejercicio anterior, que era una persona que amas.

Toma un momento para entrar en silencio y sentir quién podrá ser esa persona. Cuando la hayas identificado, continúa leyendo más abajo.

Cuando estés listo (a), continúa leyendo

l dedicar un tiempo para ir a tu interior y sentir más de la historia que se revela en sensaciones importantes en tu cuerpo, notarás un patrón en cómo esto generalmente se revela.

Seguida de la sensación inicial con la que empiezas, habrá una vaga sensación de conexiones posteriores y una conciencia difusa "del todo".

Puede aparecer una palabra, imagen o recuerdo que se conecte, de manera que trae un pequeño, o en ocasiones gran cambio, de cómo todo esto se siente en tu cuerpo.

Este "cambio sentido" se vuelve entonces un nuevo lugar para comenzar si deseas, ya que no es el mismo a la sensación que estaba ahí justo antes.

El "ejercicio de revisión interior" o "Chequeo" es un ejercicio que puedes hacer fácilmente varias veces al día, aún mientras estás en tus actividades diarias. Puede ser un rápido detenerte en cualquier momento, sólo para darte cuenta y nutrir lo que tu cuerpo sabe. O si cuentas con un poco de tiempo, puede volverse una pequeña pausa durante el día, permitiéndote sentir más profundamente las conexiones y enlaces sentidos que influencian tu vida.

Tu propia Tarjeta impresa de Chequeo: "Checando Contigo Mismo", puede ser muy útil para transitar por toda esta página web. Te animamos a usarla como una guía de tarea diaria para hacer tus Chequeos personales, mientras pasas por toda la información y ejercicios interactivos en la red. Muchos de nuestros miembros y participantes de talleres, han encontrado que al retirarse 15 minutos diariamente para hacer este pequeño ejercicio, se han sumergido gradualmente hacia su interior en un viaje sorprendente.