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Siguiendo
estas ligas de colores puedes acceder a una serie de ejercicios interactivos,
ilustraciones y ejemplos, que te enseñan cómo notar y nutrir
tus sentimientos importantes. Los botones de liga azules, y ocasionalmente descripciones de liga como: “ PARA CONOCER MÁS ACERCA DE...” te guiarán a más explicaciones, teoría de fondo, detalles técnicos y otra información diseñada a satisfacer el deseo de tu mente de comprender más. Esta información puede también ser muy útil para aprender el proceso, y puede ayudar a estimular tu motivación. Con frecuencia cuando podemos comprender lo que está detrás de una actividad, nos aplicamos más a aprenderlo. Para información básica del sitio web, consulta la barra de menú al inicio. La barra de menú al calce repite esta información, pero también agrega ligas a cada ejercicio y textos complementarios en este sitio. Encontrarás una breve descripción y liga para cada página en el sitio haciendo clic en la liga: Mapa del Sitio que se encuentra en la parte superior e inferior de cada página. |
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Puedes
encontrar útil pensar que los botones de liga azules brindan información
complementaria a los botones café y amarillos. Por ejemplo, si le preguntaras a un grupo de adultos si saben manejar un coche, la mayoría te diría que “Sí”. Si les preguntaras que si saben cómo funciona el sistema de frenos o de inyección de combustible en sus coches, la mayoría te diría que “No”. La conclusión: ¡mucha gente puede ser enseñada a manejar un coche sin necesitar conocer todo acerca de cómo funciona ! |
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Para algunos, demasiada información
técnica puede de hecho estorbarles a aprender a sentir el camino.
¡Manejar un coche es distinto a convertirse en un mecánico!
Combinar ambos conocimientos pueden causar confusión innecesaria
para aquellos que simplemente quieren llegar del punto A al punto B. Si
eres ese tipo de persona, quédate con los botones de liga amarillos
y café. Lee los textos de la liga azul cuando tengas tiempo o cuando
algún aspecto del proceso te interese en especial y quieras aprender
más acerca del mismo. Sin embargo, si eres el tipo de persona que realmente quiere comprender lo que estás haciendo “mientras aprendes”, entonces por supuesto, ¡lee todo! Pero recuerda, “Conocer no es el proceso de cambiar” Para eso tienes que “notar”, “nutrir” y entrar en el proceso de cómo conoce tu cuerpo. 
NIMAMOS
a amigos, esposos, socios,
familias, y otras comunidades o grupos a que consideren
aprender del sitio web juntos, compartiendo sus experiencias y acompañándose
unos a otros en este recorrido hacia el interior. Por ejemplo: • Parejas comprometidas podrían querer explorar este sitio juntos. Es una manera de conocerse mejor y encontrar áreas en las cuales puedan ser un apoyo positivo mutuo. Si planean pasar sus vidas juntos, entonces querrán aprender algo acerca de cómo continuar creciendo juntos. 
I NO ESTÁS ACOSTUMBRADO
a estar con tus sentimientos, permite un tiempo
mientras navegas por este sitio web sólo para “notar” que
tienes sentimientos, y en qué parte de tu cuerpo los llevas. También
toma un tiempo para notar si se siente que tienen una historia oculta en ellos.
En lugar de apresurarte al siguiente ejercicio, trata de llevar la sensación
corporal de lo que estás aprendiendo acerca de ti mismo (a) a lo largo
del día.Date una semana para saborear cada una de las etapas en esta experiencia de aprendizaje. Te dirán algo más, y tal vez, algo nuevo de lo que está pasando en tu interior. Deja un tiempo para sentir la sensación corporal de otras posibilidades, direcciones, caminos inexplorados, y puertas no abiertas que puedan gradualmente desarrollarse. Haz un espacio para esta “tarea viviente” día con día mientras repasas el material en este sitio. El camino está frente a ti esperándote. Toma tiempo para saborear cada paso. |
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L VIAJE HACIA EL INTERIOR
que estás a punto de iniciar
te llevará hacia un mundo en su mayor parte sin explorar de ligas
ocultas y conexiones sentidas en el cuerpo. La oportunidad de auto descubrimiento
es enorme, pero el recorrido exigirá ciertas cosas de ti. Muy importante
entre ellas es aprender una manera totalmente nueva de relacionarte contigo
mismo (a). La imagen de piedra tallada que aparece a la izquierda viene de Zimbabwe, África. El escultor llamado Gift Muza, creció en una cultura que no está alienada de la “inteligencia” del cuerpo. |
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El describió
esta figura como una persona escuchando a la inteligencia
(Daba) del estómago mientras trata de hablarle a la inteligencia (Daba)
de la cabeza. “De Daba a Daba” la llamó.
UEDES VER
este proceso bien representado por los ojos cerrados, calladamente en sintonía
con el cuerpo, mientras un brazo y mano le dejan saber al Daba del estómago
que está siendo escuchado. Al mismo tiempo, el otro brazo y mano parecen
unir el conocimiento de la cabeza y del cuerpo de una manera grafica y audaz. El escultor continuó diciendo que los Shona saben cuando están fuera de contacto consigo mismos porque lo sienten en sus cuerpos. Entonces se toman tiempo para notar y nutrir lo que la inteligencia de su cuerpo, expresada en sus sentimientos, está tratando de decirle a la inteligencia de su mente. Su manera de decirlo es pasando un tiempo de silencio en una escucha Daba a Daba, permitiendo que el Daba del cuerpo le diga al Daba de su cabeza lo que necesita saber. Siempre que una palabra, imagen, o recuerdo se conecta con el Daba del cuerpo, y sienten un cambio o alivio que surge dentro, el Daba del cuerpo puede hablar con el Daba de la cabeza. Surgen nuevos significados, junto con una mayor claridad acerca del curso de acción o conducta que es adecuada. Aprenderás más acerca de esto al realizar los ejercicios en este sitio. La imagen del escultor habla de una “presencia cálida” que respeta tanto el pensamiento claro de la mente como el modo más conectado de conocer del cuerpo. La escultura nos modela cómo debemos relacionarnos con nosotros (as) mismos (as). 
Esta no es una imagen de guerra y tensión entre la mente y el cuerpo,
sino una de cooperación y trabajo mutuo. Expresa
un sentido empático de conexión, ligas, escuchaplena a uno (a) mismo (a). Daba a Daba representa un tema subyacente a lo largo de las páginas que empiezas a explorar. Junto a muchos de los ejercicios interactivos presentados en este sitio, encontrarás una pequeña imagen Daba a Daba. Es un recordatorio silencioso, puesto junto a los textos en los que se te pide que hagas un silencio, entres en tu interior, y estés con aquello a lo que el ejercicio te lleve a sentir allí. *** *** *** En la siguiente página, aprenderás más acerca de cómo empezar el proceso de “Notar” tus sentimientos importantes.
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